看護師が制服の白衣などを着用する場合、ナプキンが目立たないよう、下着の上にスパッツなどを仕込んでおくと良いでしょう。スパッツを履いていれば冷え対策にもなり、誰かに見られても分かりにくくなります。また、汚れてしまったときでも一枚履いていれば、大惨事になることを防げます。
生理痛や吐き気、貧血などの生理対策としては、規則正しい生活を送るように心がけましょう。
健康的で精神的にも落ち着けるよう、生理中はしっかり睡眠時間を確保して疲れをとります。余裕があれば湯船にも浸かって身体を温めるようにすると、生理痛の対策になるかもしれません。
吐き気がある場合は無理せずに痛み止めを飲み、貧血になりやすい人は食事の内容に注意しましょう。栄養のあるものをしっかりと摂取して、夜ふかししないように規則正しい生活を送ることも大事です。
生理対策として、きちんと生理日を予測しておくことも大事です。ある程度予測することができれば準備が可能なため、職場に必要なものをあらかじめ持っていけます。
生理日を予測したいときに便利なのは、基礎体温の測定です。基礎体温は小数点以下まで細かく測定することで、排卵の時期や月経の時期を予測できます。
基礎体温は一般的な体温計での測り方とは違い、舌のすぐ下に体温計を入れて測ります。寝起きにすぐ測ることで、微妙な体温の違いをチェックすることが可能です。生理日の近くになると体温が少し下がるので、それを目安に準備しましょう。忙しくついつい生理日を忘れてしまいそうになるときにも便利です。